przed czy po

[...] i trenowalem w zyciu, ale jak slucham opowiadan kumpli z MT i czytam to forum to wizja pogruchotanego, połamanego, zmasakrowanego nosa zaczyna przemawiac do mnie jako cos przed czym nie uciekne ;) i przed kazdym treningiem pytam sie sam siebie "czy to będzie dziś?, czy dzis ok godziny 23 bede jezdzil po szpitalach tylko dlatego ze jestem [...]

[...] pluskanie ale raczej konkretny trening. Chcialem stracic troche tluszczu. Kupilem te L-karnityne i tak na prawde nie wiem jak dawkowac. Bo bralem ostatnio 1000mg godzine przed plywaniem okolo 15 codziennie. L-karnityna w kapsułkach 1. Czytam ze lepiej brac wieksze dawki, np 2000mg? Czy warto brac 2000mg przed treningiem godzine a potem na [...]

[...] EURO 2012, ale już nawet Przeciw REANIMACJI TRUPA”, co nie oznacza ze popieram handlujących tam kupców. Kupców wyprowadziłbym ze stadionu, a teren wystawiłbym na sprzedaż, a N. C. S. budował na terenie Białołęki, bez żadnych problemów technicznych. W dniu 25.05.2007 r. wybrałem się jako zaproszony gość, aby przysłuchać się [...]

[...] Najlepiej jakbyś robił tak: Dni treningowe: -rano po przebudzeniu 1 porcja NS / możesz to zastąpic też mono lub jabłczanem (vitalmax ma małe opakowania, a olimp w blistrach sprzedaje)ok.3g musisz brac -1,5h przed treningiem porządny obiad (mam nadzieję, że dietę masz ), a tego gainerka stąd wywalimy bo to moim zdaniem zły pomysł -30 min przed [...]

Przed bieganiem 2 tabsy Thermo Speed Extreme. 8:00 Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 70g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 3 jajka OK. 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Chleb żytni razowy 105g - Szynka z Indyka 120g DAJ CHUDE MIESO. 1KG DOBREJ SZYBKI Z PIERSI KURAKA/INDYKA OK. 14-25ZL, KG PERSI KURAKA 12-17ZL [...]

[...] jakieś sesnowne efekty? Bo jak niewiele to wole sobie jakies białko kupic i troche dluzej sie "pomeczyc" :) Jakie dawkowanie? Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile przed biegiem czy moze glute doepiero po biegu? No i jak GT i LK? Bede wdzieczny za wszelkie sugestie...

to, czy i jak brac zalezy w sumie od Twojej diety. bialko - jesli sa braki w diecie, najoptymalniej po i przed treningiem lub ewentualnie do posilkow gdzie masz malo bialka. carbo - jesli celem jest redukcja, odpuscilbym. kreatyna - rozumiem ze mono - zostawilbym najwczesniej na drugi cykl, jak skonczysz ten i zrobisz przerwe, to po tej przerwie, [...]

Witaminy z olimpu ( tabletki na 30 dni) - do sniadania Zen szen ( tabletki na 30 dni) - przed treningiem WPC OSTROWIA 1,8kg ( starczy mi na 20 dni ) - masz za malo bialka w diecie czy chcesz dac szybkowchlanialne bialko bo nie masz mozliwosci zjedzenia od razu po treningu posilku lub po prostu tak wolisz? jesli 1 odpowiesz - to do posilkow [...]

[...] na przemian praca/wolne, w wolne dni trenuje na siłowni, więc basen wtedy odpada, lecz ostatnio chodziłem chociaż na te 10-15min (nałóg), myślałem żeby zacząć chodzić przed pracą, chodze późno spać bo koło 1-2 w nocy i musiałbym wstawać o 7 ale może jakoś dam se rade, ale czy trzeba coś zjeść przed basenem, czytałem że tak, bo organizm po [...]

[...] trening jest dobry? Poniedziałek: Klatka: przenosy sztangi za głowę 4 serie po 8 wyciskanie sztangi w różnych szerokościach uchwytu 10 serii po 8 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy różne uchwyty 4 serie po 8 Wyciskanie sztangi z za glowy 4 serie po 8 Podnoszenie ciężarków przed siebie i na boki 4 serwie po 8 Czwartek: Biceps: uginanie [...]

[...] będziemy uczyć się zarówno: uderzeń, kopnięć, bloków, przechwytów, obaleń, rzutów, dźwigni, duszeń i walki w parterze. Ćwiczymy uwalnianie się z obchwytów oraz obronę przed uderzeniami (na razie przed pojedynczym atakiem). Sensei zwraca uwagę na dużą ilość atemi (mam nadzieję, że nic nie pomyliłem), które mają na celu przygotowanie [...]

[...] Vitamin plus OLIMP 2x30 kaps. Omega-3 gold OLIMP 2x60 kaps. Zincas forte FilomagB6 Wit. C DT: rano na czczo 3 - 4g TCM, do sniadania Vitamin plus, gold omega (1 - 2capsy), przed treningiem porcja no-xplode, po treningu jeka chcesz to mozesz dorzucic 3 - 4g mono. Zincas forte (1 tab) i filomag (3 - 5 tab) bierz przed snem, podobnie ten HGH [...]

[...] ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie cwiczy mi sie juz ok, pompki robie juz bez problemu nawet po kilkanascie w kazdej seri gdzie przed rozpoczecie treningow nie potrafilem zrobic nawet 8 ;p zosatly mi w takim razie jeszcze plecy do trenowania czy te 3-4 powtorzeenia na drazku zadzialaja cos na miesnie [...]

[...] zamieniam to na oliwę z oliwek, mięso tłustych ryb (czy może być też. np tran?). Jeśli chodzi o białka. Rozumiem, że białko mam dostarczać głównie wieczorem, a także przed treningami. Zauważyłem u siebie w domu coś takiego jak serwatka, ale chyba jakaś dziwna po ma 11g białka i ponad 70g węglowodanów. Tego raczej nie stosować? Co do [...]

[...] jakieś zmiany po kilku tygodniach,dla dodatkowego stymulacji mięśni??? Jeśli tak,to co mógłbyś mi polecić?? I drugie pytanie już zupełnie z innej beczki dotyczy diety przed startowej,a konkretnie ostatniego tygodnia. Do tej pory spotkałem się z dwoma szkołami,które mają nieco odmienne poglądy na ten temat. Pierwsza z nich,poleca w [...]

[...] bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 3 posilek w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 4 posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g kasza jęczmienna perlista 80g B-43,T-3,WW-56 5 po treningu bialko 60g Ryż biały 110g B-52,T-1,WW-84 6 przed snem [...]

[...] większej ilości cukrów prostych, dość długo zalegają one w żołądku, co może powodować nieprzyjemne dolegliwości. Węglowodany złożone bardzo szybko opuszczają żołądek, przedostając się do krwiobiegu, a następnie uzupełniają zasoby glikogenu. W odróżnieniu od innych suplementów węglowodanowych dostępnych na rynku, Vextrago™ nie [...]

[...] + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) Jogurt nie, kefir tak Białko: około 20 gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed treningiem to co matka zrobi ale najczęściej będzie to: - ziemniaki lub woreczek ryżu brązowego + jakieś mięso (np. 100g filet z kurczaka albo jakiś schabowy, drób lub [...]

[...] to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 Obiad(rowniez posilek przed treningowy) O-31-2caps(1 caps 1.5g)Vita-min 1 caps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ziemniaki wczesne 150g (i tu mam pytanie czy te warzywa sa tutaj tak [...]

[...] ( 2 lata treningu na "sucho" ) Mam ułożoną dietę. Zakupiłem do tej pory - MASS XXL białko, Nitrobolon II treca, Kreatynę Animala oraz Dekstrozę. DT: nitro przed treningiem 5g kreatyna po treningu ( + dekstroza ) rano bialko, gdzies po poludniu oraz wieczorem DN: 5g kreatyny z rana na czczo ( + dekstroza ) nitro gdzies po [...]